坎肩线是哪条线图片
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坎肩线和腹肌有什么区别 | 全方位分析
什么是坎肩线？
坎肩线一般是指腹内外斜肌，是腹直肌上方两侧，在肚脐两侧两条直立的肌肉线。坎肩线总的来讲就是腹部中间的腹直肌和两侧的腹腹斜肌的交界处，加上中间腹肌本身的一道竖线。
腹肌
腹肌和坎肩线所指的肌肉群是一样的。腹肌指被白色的腱划分出来的块状，一般呈现六块到八块因为每一个人的腱划地方不同，有的人的腹肌看着不对称。腹肌比坎肩线更明显，是坎肩线的晋升版本。
如何练出腹肌和坎肩线？
腹肌和坎肩线从本质上来讲是同一个东西，只不过付出的时间和努力程度不同。通常情况下坎肩线在体脂18%一下就能呈现出来，而腹肌需要在12%一下。
练出结果的方法依据不同人的基因和体制有所差异。拿我一个人举例，我在正常训练和健康饮食的基础上会出现坎肩线，而我要进行间歇性断食和更大强度的力量练习才能出现腹肌（因为我有长达数年的健身习惯和健康饮食的习惯，我拥有365天永久坎肩线）。
通常来讲男孩和女孩的生理结构有肯定的差异，男孩一般体脂低，更容易练出腹肌，有的女人未必能练得出腹肌，一般只能练成坎肩线。
女孩练腹肌的需要注意的地方
由于女人的体脂率常见高于男士，腹肌相对来讲难练出来，一般女人的体脂率要达到15%以下才大概出现腹肌，而有的女人体质低于17%后会出现闭经等状况。 所以对于女人而言，出现坎肩线就已经非常棒了。
练腹肌体脂率是重点
假如体脂率比较高的话，因为腹部被脂肪掩盖，即便腹肌再发达，腹部核心再强，也无法看见坎肩线。
有的人天生腹部肌肉比较明显，即便他没练过腹肌，但因为自己的体脂率低，也能同时看见坎肩线和腹肌。
练腹肌时注意肌肉代偿
在进行腹肌训练的时候必须要注意腹部的核心肌群发力，假如其他部位击破代偿，容易引起酸痛或者受伤，而且对腹部肌肉训练不够。
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